Hàm lượng calo trong nước với chanh
Trong số các phương tiện hiệu quả để giảm cân, đồ uống có múi được phân biệt. Hàm lượng calo thấp trong nước chanh, kết hợp với một lượng lớn vitamin cho phép bạn nhanh chóng bổ sung dưỡng chất thiếu hụt trong cơ thể mà không đe dọa đến cân nặng.
Hàm lượng calo trong nước với chanh
Giá trị năng lượng và hàm lượng calo
Nước không có giá trị năng lượng, vì vậy chỉ đáng tính lượng calo có trong chanh. Trái cây có múi chứa 2,2 kcal. Với số lượng calo thấp như vậy trong một cốc nước với chanh, thức uống này được coi là một thức uống dành cho người ăn kiêng. Thức uống như vậy chỉ có thể thỏa mãn cảm giác đói ban đầu.
Vitamin và các khoáng chất
Tổng số calo trong chanh chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Trong số đó có:
- đồng:
- kali;
- pectin;
- đường hoa quả (ngọt gấp 1,5 lần đường thường);
- vitamin A, B, C, D.
Lợi ích
Một lượng calo thấp có tác dụng giảm cân, giúp thức dậy dễ dàng hơn vào buổi sáng và thư giãn hệ thần kinh. Thức uống thích hợp cho những người theo dõi cân nặng.
Các khoáng chất và nguyên tố vi lượng có trong thành phần đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thúc đẩy sự phân hủy và đào thải các yếu tố có hại ra khỏi cơ thể, tăng khả năng miễn dịch. Khi mang thai, uống nước chanh giúp bổ sung kali cho cơ thể và cải thiện hoạt động của dạ dày và ruột.
Ứng dụng
Dưới đây là một số quy tắc đơn giản để giúp bạn tận dụng tối đa đồ uống của mình:
- Thức uống được uống giữa các bữa ăn.
- Họ theo dõi lượng bột và đồ ngọt tiêu thụ, tăng lượng chất lỏng uống vào để trung hòa lượng axit trong dạ dày.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng.
Các chất hữu ích cũng được lưu trữ trong nước ấm với chanh.
Hỗ trợ giảm cân
Thức uống cải thiện quá trình tiêu hóa
Axit citrus giúp đẩy nhanh và cải thiện quá trình tiêu hóa. Chất pectin trong chanh loại bỏ các kim loại nặng.
Những lợi ích của thức uống như vậy không chỉ đến từ chanh, mà còn từ nước. Uống đủ nước có tác dụng hữu ích đối với tình trạng chung của cơ thể. Công thức tính chất lỏng mỗi ngày là trọng lượng / 450 * 14.
Công thức nấu ăn
Có rất nhiều công thức pha chế đồ uống. Những thứ sau đây được coi là tiêu chuẩn: 1 ly nước và nước ép của nửa quả chanh.
Một thay thế cho đồ uống là chanh xay trong máy xay sinh tố, được thêm vào chất lỏng ấm trong ngày (có thể thêm nó vào tất cả các đồ uống ấm).
Để cải thiện mùi vị và trung hòa axit, bạn nên thêm mật ong, mứt, gừng. Khi sử dụng chất bổ sung, hàm lượng calo của chúng được tính đến:
- mật ong - 302 kcal trên 100 g;
- gừng - 80 kcal trên 100 g;
- mứt trái cây và quả mọng - 240-270 kcal trên 100 g.
Chống chỉ định
Với tình trạng tăng axit, viêm dạ dày hoặc loét dạ dày, bạn nên từ bỏ phương pháp giảm cân này. Để tránh ăn mòn men răng, hãy súc miệng hoặc đánh răng sau khi sử dụng.
Giải pháp tốt nhất là tư vấn cá nhân với chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt nếu bạn bị dị ứng, bệnh thận và gan.
Phần kết luận
Uống một thức uống không phải lúc nào cũng đi kèm với một chế độ ăn kiêng. Lượng calo trong nước chanh là không đáng kể, và chính thức uống giúp cải thiện trạng thái của cơ thể, loại bỏ tất cả các chất không cần thiết và có hại, bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Ở giai đoạn đầu của quá trình chuyển đổi sang chế độ ăn uống lành mạnh, nên uống một ly nước cam chanh vào buổi sáng, để không ăn quá nhiều và bù đắp sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng có lợi. Ở giai đoạn này, có thể tính toán hàm lượng calo của các sản phẩm.