Nước chanh giảm béo
Nhiều người biết về lợi ích của chanh đối với việc duy trì sức khỏe và ngăn ngừa cảm lạnh. Tuy nhiên, đây không phải là tất cả những ưu điểm của trái cây họ cam quýt. Họ có thể giúp đỡ trong vấn đề làm đẹp và có được một vóc dáng mảnh mai. Nước với chanh để giảm cân là một phương thuốc hiệu quả và giá cả phải chăng, dễ chuẩn bị, nhưng có một số chống chỉ định.
Nước chanh giảm béo
Lợi ích cho sự thon gọn
Nước chanh rất hữu ích như một chất hỗ trợ giảm cân. Nó phải được kết hợp với một chế độ ăn uống chu đáo và tập thể dục thường xuyên để làm cho quá trình diễn ra nhanh hơn, ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và tinh thần của một người.
Nước chanh khi bụng đói có tác dụng thanh lọc cơ thể và kích hoạt quá trình trao đổi chất, để quá trình giảm cân diễn ra tự nhiên và không gây hại cho cơ thể.
Các pectin có trong trái cây họ cam quýt làm giảm cảm giác đói và giúp chống lại các bữa ăn vặt không có kế hoạch. Vitamin C tiếp thêm sinh lực trong quá trình ăn kiêng, tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng và phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục.
Nước chanh giảm béo hoạt động bằng cách bình thường hóa hệ thống tiêu hóa. Với sự giúp đỡ của nó, dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn và ruột được làm sạch hiệu quả. Làm sạch gan cho phép bạn loại bỏ chất thải và chất độc hại ra khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất lành mạnh.
Kali, có trong trái cây họ cam quýt, tăng cường hệ thần kinh và kích hoạt hoạt động trí óc, do đó những thay đổi trong chế độ ăn uống không ảnh hưởng đến hiệu suất và tâm trạng.
Nước ấm pha chanh vào đầu ngày rất tốt để khởi động quá trình trao đổi chất và tạo cảm giác no, để bữa ăn sắp tới không đe dọa ăn quá nhiều, thức ăn nhanh chóng được cơ thể hấp thụ.
Làm hại
Nước chanh để giảm cân không chỉ có ưu mà còn có nhược điểm. Với số lượng lớn, axit sẽ kích thích và phá hủy niêm mạc dạ dày, dẫn đến chứng ợ nóng và các vấn đề về dạ dày. Đối với những người có tính axit cao, tỷ lệ lợi ích và tác hại của nước với chanh được chuyển mạnh theo hướng sau. Chống chỉ định đồ uống cũng liên quan đến loét, viêm dạ dày, suy thận, viêm bàng quang.
Axit cũng có hại cho men răng: nó gây ra sâu răng và cảm giác đau đớn. (Uống nước với chanh đúng cách qua ống hút, sau đó bạn cần súc miệng thật kỹ).
Vấn đề cuối cùng là loại cam quýt này có khả năng gây ra phản ứng dị ứng. Nó nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, và khi có dấu hiệu dị ứng đầu tiên, nó nên được dừng lại ngay lập tức.
Thành phần bổ sung
Pha một ly cocktail trẻ hóa phương Đông
Lợi ích của một ly nước chanh có thể được tăng cường bằng cách thêm các thành phần bổ sung. Các chất có lợi chứa trong mật ong không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà còn cải thiện hương vị của thức uống.
Uống nước với chanh và mật ong khi bụng đói vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng và làm giảm sự nguy hiểm của axit đối với niêm mạc dạ dày.Nên thêm củ gừng mài hoặc băm nhỏ vào ly cocktail. Nước gừng với mật ong và chanh là một cách cổ điển để phá vỡ chất béo bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Đôi khi người ta khuyên nên thêm giấm táo vào nước chanh, nhưng lựa chọn này chỉ phù hợp với những người có dạ dày hoàn toàn khỏe mạnh hoặc có nồng độ axit thấp. Hoàn toàn an toàn và lành mạnh để bổ sung nước chanh với bạc hà: vò vài lá tươi và cho vào ly.
Tại nhà, bạn có thể dễ dàng pha một ly cocktail giảm béo kiểu phương Đông với nước chanh, thêm bạc hà, gừng xay và vài lát dưa chuột tươi. Nếu bạn để đồ uống trong tủ lạnh từ 8-10 giờ, bạn sẽ có được một loại cocktail kỳ diệu giúp trẻ hóa và giảm cân, được gọi là "Sassi".
Tỷ lệ
Cam quýt và tất cả các thành phần khác được thêm vào theo ý thích của bạn, bởi vì các khái niệm về axit thoải mái, vị cay nồng và vị ngọt là riêng cho mỗi người. Nếu một ly cocktail với một vài lát cam quýt có vẻ quá chua, hãy thêm một lát hoặc một nửa lát vào lần sau. Tương tự đối với gừng: sản phẩm cụ thể này được mỗi người cảm nhận khác nhau.
Thức uống không được quá nóng và gây khó chịu. Bạc hà, mật ong và dưa chuột tươi cũng được thêm vào ly cocktail để tạo hương vị.
Cách sử dụng
Cách phổ biến nhất là uống nước chanh vào buổi sáng lúc bụng đói, nửa tiếng sau mới bắt đầu ăn sáng. Ngoài ra, loại cocktail này được uống vào ban đêm, thêm một thìa cà phê mật ong vào. Điều này thúc đẩy giấc ngủ ngon và cơ thể phục hồi tốt.
Uống nước chanh trước các bữa ăn khác khoảng 30 - 40 phút, tuy nhiên, bạn nên tuân thủ biện pháp: tốt hơn là chỉ nên uống 2-3 ly mỗi ngày.
Thức uống này uống vào lúc đói từ 0,5 đến 1 lít, tùy theo cơ địa mẫn cảm. Vào ngày này, họ cũng uống nước thường: ít nhất 1,5-2 lít, vì cocktail cam quýt có tác dụng lợi tiểu và có thể dẫn đến mất nước.
Thức uống được khuyến khích uống trước, sau hoặc trong các hoạt động thể thao. Điều này thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và phục hồi cơ tốt hơn.
Mẹo bổ sung
Uống nước chanh bao gồm việc tuân theo một số khuyến nghị.
- Nhiệt độ của chất lỏng có tầm quan trọng lớn. Nước phải ấm, ở nhiệt độ phòng, hoặc nóng vừa phải, nhưng không lạnh. Nước sôi cũng không được khuyến khích. Một ly cocktail nóng với đá viên làm giảm các đặc tính có lợi của cam quýt.
- Bạn không thể sử dụng đường để làm ngọt cocktail: các đặc tính của chất lỏng có ích cho việc giảm cân sẽ bị mất đi. Tốt hơn nên kết hợp với mật ong, vừa giúp cải thiện hương vị mà còn tốt cho sức khỏe hơn nhiều.
- Để giữ được các đặc tính mong muốn của cam quýt, người ta sử dụng nó cùng với vỏ sau khi rửa kỹ. Trong vỏ có tìm thấy pectin, tác dụng mang lại cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.
- Cocktail được pha chế ngay trước khi sử dụng: nó tươi tốt cho sức khỏe hơn nhiều. Trong trường hợp cực đoan, một chai đồ uống được chuẩn bị vào buổi sáng cho cả ngày, nhưng không được để lại cho ngày mai.
- Chất lỏng ấm với nước cam quýt trong quá trình ăn kiêng giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn đường và cho phép bạn bình tĩnh chờ đợi bữa ăn đã lên kế hoạch.
- Vào mùa đông, trà xanh không đường với những lát cam quýt là một sự thay thế tuyệt vời cho một ly cocktail. Để cải thiện hương vị, mật ong và quế được thêm vào nó. Uống thường xuyên đồ uống như vậy giúp tránh tăng cân trong mùa không hoạt động và giữ ấm tốt khi thời tiết lạnh, giúp ngăn ngừa cảm lạnh.
Tổng kết
Nước với chanh là một loại cocktail cho phép bạn kiểm soát cân nặng cả trong và ngoài chế độ ăn kiêng. Điều chính là tuân theo các quy tắc của lượng chất lỏng để bảo tồn tất cả các đặc tính có lợi của nó.