Bưởi giảm cân

1

981

Đánh giá bài viết

Chế độ ăn bưởi là một cách tuyệt vời để giảm cân. Bạn sẽ có thể sử dụng bưởi để giảm cân chỉ khi tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc và yêu cầu của chế độ ăn kiêng đã chọn.

Bưởi giảm cân

Đặc tính hữu ích của bưởi

Trái cây có một số yếu tố hữu ích trong thành phần của nó và được đặc trưng bởi tác dụng chữa bệnh độc đáo trên cơ thể con người. Tùy thuộc vào thời điểm tiêu thụ bưởi - vào ban đêm hoặc vào các thời điểm khác trong ngày, tác dụng của nó thể hiện theo những cách khác nhau.

Uống vào buổi sáng:

• bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa;
• bưởi ngăn cơn đói;
• quả loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, natri đóng vai trò có chức năng lợi tiểu.

Ăn trưa:

• các thành phần của nước ép làm giảm lượng insulin trong máu, điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo ăn được thành các chất dự trữ dưới da;
• Hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tăng khả năng chống lại virus và các loại bệnh tật.

Uống rượu vào ban đêm:

• pectin trong cùi điều hòa lượng cholesterol trong máu;
• lycopene là một chất chống oxy hóa, quả được sử dụng trong việc ngăn ngừa các bệnh ung thư;
• 200 ml nước trái cây ảnh hưởng đến việc cung cấp cho cơ thể một giấc ngủ ngon và thoải mái, làm giảm căng thẳng của hệ thần kinh, mệt mỏi.

Tính năng ăn kiêng

Việc sử dụng bưởi để giảm cân ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể với sự hỗ trợ của các enzym tạo nên nó. Nếu bạn theo chế độ ăn bưởi, bạn sẽ giảm từ 3 đến 5 kg trong vòng 7 ngày. Chế độ ăn uống sẽ được bổ sung bằng cách tập luyện và các lớp học trong hồ bơi.

Chế độ ăn bưởi hoạt động như một chất đốt cháy chất béo trong cơ thể, trong khi lợi ích của nó nằm ở việc cung cấp vitamin C, D, B, A và P, có tác động tích cực đến tình trạng của da, móng và tóc.

Yêu cầu chính của chế độ ăn kiêng là không quá 800 kk mỗi ngày. Chế độ ăn bưởi ít calo, nhưng dễ dung nạp. Bạn nên tuân thủ các yêu cầu và hướng dẫn rõ ràng về ăn uống, tập luyện và bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn.

Chế độ ăn kiêng cho phép ăn nhẹ dưới dạng kefir ít chất béo, sữa chua, cam hoặc táo. Tốt hơn bạn nên ăn cam vì táo kích thích sản xuất các enzym trong dạ dày.

Nguyên tắc ăn kiêng

Để giảm cân với bưởi, điều quan trọng là phải tuân theo các quy tắc dinh dưỡng:

• lượng muối tối thiểu;
• ăn thịt nạc và cá, ăn thịt gà không da;
• loại trừ nước sốt cà chua, nước sốt, sốt mayonnaise, gia vị khỏi chế độ ăn uống;
• tiêu thụ từ 1,5 lít nước mỗi ngày;
• các bữa ăn trong 3-4 giờ;
• thức ăn vào buổi tối cho đến 19-00;
• tiếp nhận nước trái cây tươi theo tỷ lệ pha loãng với nước 1: 1.

Lựa chọn bưởi

Chọn trái cây vừa

Hãy chọn những loại trái cây có vỏ và cùi màu hồng, chúng có hàm lượng beta-carotene tăng lên, giúp bổ sung vitamin A cho cơ thể và đóng vai trò như một chất chống oxy hóa.Bạn cần chọn những quả có kích thước vừa phải.

Khả năng tương thích với các sản phẩm khác

Trong chế độ ăn bưởi, thực phẩm được chia thành 2 loại:

• được phép;
• Cấm.

Sản phẩm được phép

• thịt gà, chim cút, thịt bò;
• trái cây, ngoại trừ chuối;
• hành tây, ngô, ớt, bông cải xanh, bắp cải, rau thơm;
• phô mai tươi 0% chất béo;
• cá ít chất béo;
• mật ong;
• gà và trứng cút;
• ngũ cốc;
• các loại hạt, ngoại trừ đậu phộng;
• dầu ô liu;
• sữa chua, kefir ít béo và sữa;
• trà xanh, rooibos, cà phê.

Thực phẩm bị cấm

• khoai tây (nướng), dưa chuột, cần tây, đậu Hà Lan;
• bánh, bánh ngọt, kẹo, sô cô la;
• cháo (kiều mạch, gạo, lúa mạch, v.v.);
• Trà đen.

Thực đơn

Trong 3 ngày

Đây là kiểu ăn kiêng tăng cường, phù hợp với người bị loạn trương lực mạch máu, hiệu quả giảm cân bằng bưởi sẽ từ 2-4 kg.

Các bữa ăn trong ngày đầu tiên:

• bữa sáng bao gồm nửa quả cam quýt hoặc nước trái cây từ nó, 50 g giăm bông, trà xanh không đường;
• cho bữa trưa - nửa quả bưởi, salad rau với nước chanh, rooibos;
• bữa tối - nửa quả cam quýt, 150 g thịt gà luộc.

Chế độ ăn kiêng dành cho 3 người sẽ giúp bạn tiết kiệm được 4 kg

Ngày 2:

• Bữa sáng gồm nửa quả bưởi hoặc nước ép, 2 quả trứng luộc, trà xanh;
• bữa trưa - nửa quả cam quýt, phô mai feta 50 g;
• bữa tối - nửa quả cam quýt, 200 g cá luộc, salad rau với nước chanh, bánh mì lúa mạch đen - 1 miếng, trà xanh với mật ong.

Ngày 3:

• bữa sáng - nửa quả bưởi hoặc nước trái cây, bột yến mạch với nho khô và sữa chua;
• bữa trưa - nửa quả bưởi, nước dùng ít béo với bánh mì nướng;
• bữa tối - 150 g thịt bò luộc, 2 quả cà chua nướng.

Trong 5 ngày

Quá trình ăn kiêng này liên quan đến việc sử dụng bưởi trong mỗi bữa ăn. Trong trường hợp này, bạn cần theo dõi tình trạng của cơ thể, vì hàm lượng axit cao sẽ ảnh hưởng đến sự xuất hiện của chứng ợ nóng.

1 ngày:

• bữa sáng - nước ép bưởi, 2 miếng giăm bông, trà xanh không đường;
• bữa trưa - nửa quả bưởi, 250 g salad rau với nước chanh, trà không đường;
• bữa tối - nửa quả bưởi, gà luộc hoặc nướng 150 g.

Ngày 2:

• bữa sáng - nửa quả cam quýt hoặc nước trái cây, 2 quả trứng luộc chín, trà;
• bữa trưa - nửa quả cam quýt, 50 g phô mai ít béo hoặc phô mai tươi;
• bữa tối - nửa quả cam quýt, 200 g cá nướng hoặc luộc, salad rau với nước chanh và 10 g dầu ô liu, bánh mì cám - một miếng, trà xanh với mật ong.

Ngày 3:

• bữa sáng - 0,5 quả bưởi hoặc nước ép từ nó, bột yến mạch với nho khô và sữa chua hoặc muesli;
• bữa trưa - 0,5 cam quýt, nước luộc rau với bánh quy giòn;
• Bữa tối - 200 g thịt bò luộc, 2 quả cà chua nướng, dùng nửa quả qua đêm.

Ngày 4:

• 1 quả trứng, 200 ml nước ép cà chua vào bữa sáng;
• 0,5 quả bưởi, salad rau (cần tây, rau diếp, bông cải xanh), một miếng bánh mì lúa mạch đen cho bữa trưa;
• Bữa tối ăn 400 g rau luộc, trước khi đi ngủ ăn bưởi buổi tối để giảm cân.

Ngày 5:

• bữa sáng - salad 0,5 quả bưởi, 1 quả cam, 1 quả táo với sữa chua tự nhiên;
• bữa trưa - 1 củ khoai tây nướng, nước luộc rau với vụn bánh mì;
• bữa tối - 200 g cá hoặc thịt nạc, 200 ml nước ép cà chua; buổi tối trước khi đi ngủ uống 200 ml nước bưởi.

Trong 7 ngày

Ăn kiêng bằng trái cây rất hiệu quả

Một tuần giảm cân bằng bưởi là hiệu quả nhất, kết quả giảm được từ 4-6kg.

1 ngày:

• Bữa sáng - nước ép bưởi không đường, thịt nguội ít béo 50 g, trà;
• bữa trưa - cam quýt, 250 g salad rau với các loại thảo mộc và nước chanh, trà.
• Bữa tối - 150 g thịt nướng, 200 g salad bắp cải với ngô luộc, trà với mật ong.

Ngày 2:

• bữa sáng - 0,5 quả cam, 2 quả trứng gà, trà không đường;
• bữa trưa - cam quýt, 50 g pho mát lên đến 30% chất béo;
• Bữa tối - 200 g thịt cá nạc, 300 g salad rau với dầu ô liu (bắp cải, rau diếp, ớt chuông), một miếng bánh mì lúa mạch đen.

Ngày 3:

• bữa sáng - nước cam quýt, 20 g bột yến mạch, 200 ml kefir ít béo;
• bữa trưa - cam quýt, nước dùng gà với 2 bánh mì nướng;
• Bữa tối - thịt chim cút luộc, 2 quả cà chua nướng, trà với mật ong được cho phép với thức ăn.

Ngày 4:

• Bữa sáng - 200 ml nước ép cà chua, 1 quả trứng luộc, trà chanh;
• bữa trưa - cam quýt, salad cà rốt với dầu ô liu, bánh mì nướng;
• bữa tối - 400 g rau hầm, trà với mật ong, vào buổi tối trước khi đi ngủ - nước cam quýt.

Ngày 5:

• Bữa sáng - salad táo, bưởi, cam, trà chanh;
• bữa trưa - khoai tây nướng lớn, 200 g salad rau xanh hoặc bắp cải tươi;
• bữa tối - 200 g thịt bò luộc, nước cà chua, để qua đêm - nước bưởi.

Vào ngày thứ sáu và thứ bảy, rất hữu ích nếu bạn lặp lại bất kỳ thực đơn nào mà bạn đã chọn từ những ngày trước đó.

Soda giảm béo

Đối với phụ nữ, chế độ ăn kiêng kết hợp soda và cam quýt là phù hợp, giúp giảm cân hiệu quả. Để chuẩn bị, soda được thêm vào 200 ml nước - 5 g, nước bưởi mới vắt được đổ vào dung dịch. Nên uống hỗn hợp này trước bữa ăn sáng 30 phút. Kiểu ăn kiêng này phù hợp với những phụ nữ lười vận động, không thích hợp với bơi lội, tập thể hình và các hoạt động khác. Kết quả giảm cân sẽ rõ rệt sau một tuần kể từ ngày sử dụng.

Trong 28 ngày

Nước bưởi đốt cháy chất béo

Quy tắc ăn kiêng trong 28 ngày:

• bữa sáng - nửa quả cam quýt, một quả trứng gà, 5 g phô mai tươi ít béo;
• vào giờ ăn trưa, cho phép ăn rau dưới mọi hình thức, thịt và cá nướng hoặc luộc ít chất béo 200 g;
• một quả trứng chưa sấy cho bữa tối;
• nó được phép ăn nhẹ với trái cây họ cam quýt, táo xanh, trái cây sấy khô.

Chế độ ăn kiêng protein-bưởi

Thực phẩm protein kết hợp với ăn cam quýt sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân mà không gây nhiều căng thẳng cho cơ thể. Chế độ ăn kiêng protein-bưởi phù hợp cho những người có mục đích với mong muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Các kiểu ăn kiêng nổi bật:

• trứng-bưởi;
• sữa đông-bưởi;
• kefir-bưởi.

Trứng và bưởi

Giá trị của chế độ ăn kiêng là nó cho phép bạn ăn trứng cùng với trái cây họ cam quýt. Với chị, việc sử dụng xen kẽ thịt gà và trứng cút, 1 quả trứng gà có thể thay thế bằng 4 - 5 quả trứng cút.

Nhanh nhất là quá trình dỡ hàng trong 3 ngày, trong khoảng thời gian này uống một cốc nước vào buổi sáng, sau 60 phút. protein được ăn, sau 60 phút nữa - cam quýt. Các phương pháp này được lặp lại 5 lần một ngày, dỡ bỏ chế độ ăn uống giúp giảm 3-3,5 kg.

Một khóa học dài hạn cho loại thực phẩm này sẽ là chế độ ăn kiêng được thiết kế trong 4 tuần. Quy tắc của nó:

• bữa sáng - 1/2 quả bưởi, trà xanh, trứng luộc mềm và một miếng phô mai feta hoặc 5 g phô mai tươi ít béo;
• vào giờ ăn trưa, ăn các món luộc, hầm hoặc rau tươi, 200 g thịt nạc hoặc cá, chè hoặc hoa hồng hông;
• bữa tối - ăn một quả trứng;
• đồ ăn nhẹ - rất hữu ích khi ăn cam quýt hoặc trái cây khô khi bụng đói, bất kỳ loại trái cây nào ngoại trừ chuối.

Sữa đông bưởi

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến việc loại bỏ chất béo từ hông và bụng. Kết hợp, pho mát và cam quýt có đặc tính đốt cháy chất béo, thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn. Nước bưởi có lợi ở chỗ nó đốt cháy chất béo với chức năng hoạt động của gan và tuyến tụy.

Mọi người nên xem xét cẩn thận tình trạng sức khỏe khi theo một chế độ ăn kiêng, vì protein và cam quýt có thể gây hại cho cơ thể, góp phần gây ra các phản ứng dị ứng.

Khẩu phần ăn kiêng:

• bữa sáng - trà không đường, hai bánh mì nướng, 10 g pho mát ít béo;
• giờ ăn trưa - ăn pho mát hoặc 150 g cá, cam quýt, một miếng nhỏ hoặc vỏ bánh mì lúa mạch đen;
• bữa tối - 150 g thịt luộc, cam quýt, 100 g phô mai tươi với sữa chua.

Chế độ ăn kiêng giúp giảm cân 3-5 kg ​​trong 3 ngày.

Kefir-bưởi

Một kiểu ăn kiêng hiệu quả, áp dụng không quá 4 ngày. Nguyên tắc là trong 24 giờ uống 1,5 lít kefir, lượng nước không giới hạn cùng với thức ăn, thức ăn trong giai đoạn này là 0,5 kg cam quýt. Chế độ ăn kiêng giúp giảm 3-4 kg cân nặng mỗi ngày.

Chống chỉ định

Chế độ ăn cam quýt được chống chỉ định trong các trường hợp sau:

• thời kỳ mang thai, cho con bú;
• không dung nạp cam quýt;
• bệnh về đường tiêu hóa, viêm loét;
• bệnh gan;
• thuốc hoặc thuốc nhỏ được dùng không tương thích với việc sử dụng cam quýt;
• tính chất cảm quang của da.

Phần kết luận

Có rất nhiều chế độ ăn bưởi. Chọn loại phù hợp với bản thân và tuân thủ các quy tắc và yêu cầu của nó, bạn sẽ có thể giảm cân. Hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn khỏe mạnh trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.