Thành phần và hàm lượng calo của bưởi
Bưởi là một loại trái cây có múi tốt cho sức khỏe, giàu vitamin và khoáng chất. Nó được sử dụng trong y học và để giảm cân. Hàm lượng calo thấp của bưởi cho phép bạn tiêu thụ mà không có nguy cơ tăng cân. Ngoài ra, các chất trong sản phẩm còn đốt cháy thêm calo. Trái cây được tiêu thụ cả sống và chín.
Thành phần và hàm lượng calo của bưởi
Thành phần và hàm lượng calo
Thành phần của bưởi có chứa:
- A-xít hữu cơ;
- phức hợp khoáng sản;
- cacbohydrat;
- Muối;
- tinh dầu;
- vitamin (A, nhóm B, C, PP, E);
- pectin;
- xenlulôzơ;
- Muối;
- phytoncides.
Thành phần hóa học:
- tro;
- iốt;
- đồng;
- kali;
- bàn là;
- phốt pho;
- mangan;
- kẽm.
Các phân đoạn màu trắng tách cùi khỏi vỏ được cấu tạo bởi niringin.
Nó là một chất có lợi làm cho trái có vị đắng. Thành phần bình thường hóa lượng cholesterol trong máu, cải thiện hệ thống tim mạch, công việc của đường tiêu hóa.
Hàm lượng calo của cam quýt là dưới mức trung bình. Giá trị năng lượng là 45 kcal trên 100 g. Hàm lượng calo này cho phép sử dụng bưởi trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Nó không những không kích thích giảm cân mà còn làm giảm lượng mỡ trong cơ thể.
Thành phần của BZHU trong 100 g hoặc 1 viên. sản phẩm
- protein - 0,98 g (3 g);
- chất béo - 0,2 g (0,7 g);
- cacbohydrat - 8,76 g (22 g).
Lợi ích của bưởi
Hàm lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng cao của quả nho cho phép chúng được sử dụng như một chất dự phòng và một phức hợp vitamin.
Tiêu thụ sản phẩm thường xuyên giúp cải thiện hoạt động của não và các cơ quan nội tạng, làm tăng sắc thái của cơ thể và cung cấp thêm năng lượng. Bưởi cũng rất tốt cho người sau phẫu thuật.
Các đặc tính hữu ích của bưởi trong thành phần của kBZhU:
- cải thiện khả năng miễn dịch;
- bình thường hóa mức độ glucose trong bệnh đái tháo đường;
- máu loãng;
- loại bỏ viêm trong khoang miệng
- giảm nồng độ axit trong dạ dày;
- giảm mức cholesterol;
- loại bỏ các cục máu đông trong mạch máu;
- bình thường hóa sự thèm ăn và cải thiện hệ thống tiêu hóa;
- kích thích quá trình trao đổi chất;
- làm sạch gan;
- giá trị dinh dưỡng cao.
- cải thiện hệ thống thần kinh;
Các chế phẩm mỹ phẩm được làm từ sản phẩm. Cam quýt hoạt động trên các đốm đồi mồi và tàn nhang trên da, làm cho chúng ít được chú ý hơn. Ngoài ra, mặt nạ và gel dưỡng da được làm từ bưởi. Để giúp tóc khỏe và dày hơn, người ta điều chế tinh dầu bưởi. Một nửa quả bưởi lớn hoặc một quả mỗi ngày là đủ để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Đặc tính hữu ích của vỏ và hạt
Vỏ giúp chống nhiễm trùng
Cũng giống như cùi, vỏ bưởi được tạo thành từ các thành phần có lợi. Nó chứa ít carbohydrate và có hàm lượng chất béo trung bình. Nó giúp giảm đau dạ dày và giảm cảm giác nóng rát. Lấy lớp vỏ trên cùng của vỏ và nhai 2 - 3 lần / ngày.Ngoài ra, vỏ chanh leo có tác dụng chống nhiễm trùng. Hàm lượng calo thấp của bưởi cho phép bạn sử dụng vỏ và cùi của nó trong khi giảm cân.
Lượng kilocalories thấp trong xương cho phép chúng tạo ra một chiết xuất chữa bệnh làm giảm số lượng vi khuẩn có hại trong cơ thể và loại bỏ nhiễm trùng. Để phòng ngừa, trung bình 1 muỗng canh là đủ. tiền trong 2 ngày. Ưu điểm của loại thuốc này là vi khuẩn không thích ứng với hoạt động của nó. Ngoài ra, chiết xuất được sử dụng để chống lại các bệnh ngoài da và các bệnh truyền nhiễm của cơ quan hô hấp.
Chèm. thành phần của hạt:
- glicozit;
- quartsin;
- bioflavonoid;
- rutinosaid.
Công dụng của bưởi trong y học
Hàm lượng calo thấp của bưởi và thành phần của nó làm cho nó có thể được sử dụng để chữa một số bệnh:
- Cảm lạnh và các bệnh truyền nhiễm. Axit ascorbic, được tìm thấy trong cùi và da của sản phẩm, loại bỏ nhiễm trùng có hại và cải thiện hệ thống miễn dịch.
- Trục trặc của hệ thống tim mạch. Hàm lượng calo thấp trong bưởi làm giảm mức cholesterol, ngăn ngừa khả năng đau tim.
- Giáo dục ung thư. Để ngăn ngừa ung thư, bạn cần tiêu thụ trái cây họ cam quýt thường xuyên.
- Trong khi mang thai. Ăn một lượng trái cây vừa phải trong thời kỳ mang thai sẽ ngăn ngừa nhiễm độc.
- Các bệnh răng miệng. Bưởi ngăn ngừa viêm miệng, sưng nướu và viêm nướu răng.
- Bệnh tiểu đường. Chỉ số đường huyết thấp cho phép bệnh nhân tiểu đường tiêu thụ trái cây. Ngoài ra, bưởi tươi còn kích thích cơ thể hấp thụ insulin.
- Làm sạch gan. Sản phẩm loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể.
Lượng calo trong bưởi được tìm thấy với số lượng nhỏ, điều này cho phép nó được sử dụng trong chế độ ăn kiêng trị liệu.
Bưởi giảm cân
Trái cây có múi rất tốt cho sức khỏe do chứa nhiều chất xơ. Hàm lượng calo trong bưởi tươi thấp, cho phép nó được sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Trái cây được tiêu thụ như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày.
Khi bổ sung các món thịt có múi sẽ kích thích quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và protein. Trái cây được thêm vào món salad và được sử dụng như một vật trang trí cho các món tráng miệng ít chất béo. Ngoài ra, khi giảm cân, một quả bưởi khô được chuẩn bị, hàm lượng calo trong đó không tăng lên.
Vào những ngày ăn kiêng, cam quýt là cơ sở của thực đơn trong ngày. Chúng được sử dụng cùng với thực phẩm ít chất béo và kefir. Các axit hữu cơ kích thích sản xuất nước trái cây trong dạ dày, giúp cải thiện sự hấp thụ thức ăn và bình thường hóa quá trình trao đổi chất.
Với một chế độ ăn uống cứng nhắc kéo dài, sự kích thích xuất hiện, một người trở nên căng thẳng. Tinh dầu từ bưởi bình thường hóa trạng thái tinh thần và cảm xúc.
Lợi ích của nước ép bưởi
Vị đắng của múi và nước ép gây khó chịu cho nhiều người, nhưng bưởi có nhiều thành phần có lợi hơn các loại trái cây khác trong gia đình. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và các thành phần thuốc. Ngoài ra, nước ép rất hữu ích ở tuổi già với sự suy giảm thị lực và thính giác.
Trẻ em cũng có thể uống nước trái cây. Ưu điểm của nó là không gây ra chứng u bã đậu. Tốt hơn nên tiêu thụ 100 ml mỗi ngày. Số lượng calo trong nước trái cây tươi không được vượt quá 40 kcal
Trong thẩm mỹ, nước trái cây được sử dụng để làm sạch các lỗ chân lông trên da. Sản phẩm cung cấp cho nó sự linh hoạt, cải thiện màu sắc và bình thường hóa các tuyến bã nhờn. Ngoài ra, trong trường hợp có vấn đề với công việc của đường tiêu hóa trong chế độ ăn kiêng, một ly nước trái cây vào buổi sáng sẽ giúp
Chống chỉ định
Ăn nhiều trái cây họ cam quýt mỗi ngày có hại cho lớp trên của men răng. Để ngăn ngừa điều này, hãy súc miệng thường xuyên.
Ngoài ra, quả nho làm giảm tác dụng của việc sử dụng một số loại thuốc, do đó, với điều trị bằng thuốc, việc sử dụng chúng sẽ giảm. Không được uống thuốc kháng sinh và thuốc chống trầm cảm với nước bưởi để không gây quá liều.Tác hại từ việc ăn nhiều hoa quả biểu hiện bằng chứng viêm loét dạ dày, nồng độ axit cao, viêm dạ dày và viêm gan.
Sản phẩm bị cấm ăn nếu bạn bị dị ứng với cam quýt và không dung nạp cá nhân với một trong các thành phần. Ngoài ra, khi điều trị bằng thuốc tăng huyết áp, có thể bị chóng mặt, buồn nôn và khó tiêu. Phản ứng tiêu cực xuất hiện khi kết hợp bưởi với thuốc tránh thai và thuốc giảm đau có chất gây mê.
Phần kết luận
Để các loại trái cây phát huy được tác dụng tối đa thì khi mua bạn cần lựa chọn đúng cách. Một lượng calo thấp trong bưởi là điển hình cho các loại trái cây lớn.
Để bảo quản, hãy sử dụng ngăn rau củ của tủ lạnh. Trong điều kiện như vậy, bưởi có thể được tiêu thụ trong vòng 10 ngày. Ở nhiệt độ phòng, trái cây vẫn giữ được tác dụng chữa bệnh trong một ngày.