Ăn quýt để giảm cân
Nhiều người nghi ngờ rằng liệu ăn quýt có đáng để giảm cân hay không, bởi vì chúng là loại trái cây có múi ngọt ngào nhất. Hiện nay, chế độ ăn kiêng ăn quýt ngày càng trở nên phổ biến hơn đối với những người theo dõi hình thể của họ, bởi vì loại quả này chứa ít calo và mang lại cảm giác no tốt.
Ăn quýt để giảm cân
Thành phần tiếng phổ thông
Chế độ ăn kiêng của quýt không chỉ vô cùng nhẹ nhàng, ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe bởi trong quả quýt có chứa một lượng lớn vitamin giúp bồi bổ cơ thể. Hầu hết đều chứa vitamin C (axit ascorbic), giúp tăng cường khả năng miễn dịch và loại bỏ khả năng bị cảm lạnh. Cam quýt cũng chứa thiamine, riboflavin và rutin.
Quýt để giảm cân phải được đưa vào chế độ ăn kiêng, bởi vì chúng rất giàu vitamin D, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Vỏ quả chứa tinh dầu với lượng 1-2%.
Ăn trái cây trong thực phẩm cho phép bạn cải thiện sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo dư thừa, củng cố hệ thần kinh và khôi phục vẻ ngoài khỏe mạnh của da và móng tay. Chứa trong thành phần nobiletin giúp giảm tích tụ mỡ nội tạng, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đột quỵ và đau tim.
Các tính năng có lợi
Quýt để giảm cân có những lợi ích riêng:
- Hàm lượng calo thấp loại trừ khả năng tăng cân, ngay cả khi bạn ăn nhiều trái cây họ cam quýt.
- Nobiletin. Flavonoid này có chứa vỏ của trái cây. Nó giúp loại bỏ chất béo bên trong xung quanh các cơ quan mà thường rất khó loại bỏ. Cải thiện tình trạng của trí nhớ, ổn định sản xuất insulin.
- Một lượng lớn vitamin C. Nó giúp cải thiện sự xuất hiện của làn da do đặc tính chống oxy hóa của nó. Axit ascorbic giúp loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, chống say và giúp tránh sử dụng thêm các loại thuốc trị cảm lạnh.
- Rutin. Loại vitamin này giúp củng cố thành mao mạch, do đó giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
- Vitamin nhóm B. Hoạt động chính xác của tuyến giáp và tốc độ phân hủy tế bào mỡ phụ thuộc vào chúng.
- Tinh dầu kích thích sự trao đổi chất và giúp phân hủy chất béo, điều này cũng giúp bạn giảm cân. Bạn có thể ăn vỏ tươi hoặc thêm nó vào trà của bạn.
Các khía cạnh của chế độ ăn kiêng quýt
Nhiều người béo lên do chế độ ăn uống thiếu chất và nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe, dẫn đến tình trạng cơ thể bị suy giảm, thiếu năng lượng vào giữa ngày, v.v. Chế độ ăn kiêng với quýt sẽ giúp bạn gọn gàng hơn và cải thiện sức khỏe.
Có rất nhiều lựa chọn giảm cân. Đây có thể chỉ là những ngày nhịn ăn (2-4 ngày), trong đó họ chỉ ăn trái cây có múi và uống nước. Điều này sẽ giúp bạn giảm tới 4 kg.
Mô tả về kế hoạch bữa ăn 10 ngày:
- bữa sáng - một quả quýt và một tách trà xanh;
- bữa ăn nhẹ - 3 miếng trái cây họ cam quýt và một quả trứng;
- bữa trưa - 150 con gà luộc, quýt và trà;
- bữa tối - canh rau nhẹ, cá luộc và quýt.
Bạn có thể sắp xếp một ngày ăn chay qua quýt
Một chế độ ăn kiêng như vậy sẽ không cho phép bạn bị béo và sẽ giúp bạn giảm đến 7 kg.
Một lựa chọn nghiêm ngặt hơn là chỉ ăn 6 quả và 6 lòng trắng trứng mỗi ngày trong 14 ngày. Hãy nhớ uống nước trong cả ngày, điều này sẽ giúp giữ cân bằng nước ở mức thích hợp và ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ trong ngày.
Nếu kết hợp ăn quýt thì thực đơn của bạn không được có những thực phẩm bị cấm: đồ béo, nhiều tinh bột và đồ chiên rán.
Các bác sĩ khuyên không nên ăn thức ăn 3 giờ trước khi ngủ, vì nó sẽ không thể tiêu hóa hoàn toàn. Bạn có thể ăn quýt vào buổi tối với chế độ ăn kiêng, vì chúng được hấp thụ trong 20-30 phút, nhưng cần lưu ý rằng điều này có thể không làm thỏa mãn cơn đói mà là kích thích sự thèm ăn. Hãy lưu ý điều này trước khi ăn quýt vào buổi tối.
Chống chỉ định
Chế độ ăn kiêng quýt cũng có mặt hạn chế của nó. Đừng quên chúng nếu bạn muốn giảm cân theo cách này:
- Dị ứng. Trong một phần nhỏ, việc sử dụng trái cây này không gây ra hậu quả rõ rệt, nhưng việc đưa một số lượng lớn chúng vào chế độ ăn uống dẫn đến sự phát triển của dị ứng. Để ngăn ngừa, hãy theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn, kiểm tra da của bạn xem có phát ban không. Chảy nước mắt và chóng mặt nên không có.
- Sự từ chối. Nếu bạn ăn quýt trong một thời gian dài, bạn có thể nảy sinh ác cảm với loại quả này, đến mức cơ thể không chịu đưa vào bên trong. Trong trường hợp này, hãy ngừng ngay việc giảm cân và chỉ sử dụng loại cam quýt này trong những ngày nhịn ăn.
Các chống chỉ định khác:
- các bệnh đường tiêu hóa, viêm đại tràng;
- sự hiện diện của thai kỳ và cho con bú;
- bệnh vẩy nến, chàm và viêm da;
- viêm thận và các vấn đề về thận khác.
Phần kết luận
Sử dụng quýt để giảm cân sẽ là một lựa chọn tuyệt vời, chúng sẽ giúp chuẩn bị cơ thể cho mùa hè và cải thiện sức khỏe của bạn. Trái cây có vị ngon và giàu vitamin hữu ích, dễ tiêu hóa và không gây cảm giác nặng nề. Điều chính là thực hiện một lối sống lành mạnh, chơi thể thao và theo dõi lượng calo tiêu thụ để cân nặng thêm không quay trở lại.