Điều gì có ích và có hại đối với quả cam
Tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều có một hương vị kỳ lạ, nhưng trong số các loại chanh, bưởi, bưởi và quýt thì cam chiếm một vị trí đặc biệt. Loại trái cây này là khách quen trong nhà chúng tôi vào mùa đông, và nước ép tươi từ nó là thức uống không thể thiếu cho mùa hè. Cam rất tốt cho cơ thể con người nếu bạn sử dụng điều độ và chú ý chống chỉ định.
Lợi ích và tác hại của quả cam
Thành phần
Những lợi ích của một quả cam dựa trên thành phần phong phú của nó. Một trái cây lớn chứa lượng vitamin C hàng ngày mà một người cần. Loại vitamin này tham gia tích cực vào quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đảm bảo khả năng miễn dịch tốt, là chiến binh chống lại các gốc tự do. Nó cần thiết cho việc sản xuất collagen và hấp thụ sắt, cho sức khỏe của khớp và sửa chữa các mô bị thương. Ngoài ra, trái cây có múi chứa các vitamin nhóm B, A, D, PP.
Lượng chất xơ dồi dào góp phần thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra bình thường và mang lại cho bạn cảm giác no. Đường fructose tăng lên, phục hồi năng lượng bị mất sau khi hoạt động trí óc tích cực và gắng sức. Tập hợp phong phú các nguyên tố vi lượng (canxi, sắt, phốt pho, magiê, kali, natri) góp phần bổ sung dinh dưỡng và bảo vệ cơ thể, hệ thần kinh hoạt động bình thường, duy trì sức khỏe, tuổi trẻ và sự hoạt bát.
Các tính năng có lợi
Lợi ích của cam được khẳng định bởi đặc tính chữa bệnh và khả năng phòng chống nhiều loại bệnh. Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn những loại trái cây này để tránh ung thư, bệnh tim, các bệnh do virus gây ra. Ngoài ra, trái cây có múi làm giảm huyết áp và mức cholesterol xấu. Việc sử dụng chúng thường xuyên trong thực phẩm giúp giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim. Vitamin A, C và các chất carotenoid có tác dụng dự phòng các bệnh về mắt và cải thiện thị lực.
Cam rất tốt cho chức năng tình dục của nam và nữ, thúc đẩy con cái khỏe mạnh. Nó thường xuyên được tiêu thụ với chứng thiếu máu, bệnh còi, rối loạn chuyển hóa. Các đặc tính có lợi của cam giúp hỗ trợ điều trị bệnh gút, bệnh trĩ, viêm amidan và các bệnh về hệ thần kinh.
Loại trái cây này được khuyến khích tiêu thụ để phục hồi nhanh chóng sau chấn thương và gãy xương. Cam có lợi cho chứng táo bón, làm sạch ruột, cải thiện chất lượng máu.
Cảm thấy mệt mỏi, uể oải hoặc mệt mỏi, chỉ cần ăn một quả Cam là đủ - sức sống và hiệu quả sẽ ngay lập tức quay trở lại.
Chống chỉ định
Lợi ích và tác hại của quả cam phần lớn phụ thuộc vào việc ăn uống điều độ. Đôi khi, dư thừa trái cây trong chế độ ăn uống sẽ dẫn đến tiêu chảy, tăng sinh tố, ợ chua và thậm chí là béo phì.
Bạn không được ăn cam khi bị viêm tụy, viêm dạ dày, loét dạ dày, các bệnh đường ruột cấp tính. Thận trọng đối với bệnh nhân đái tháo đường: sản phẩm này hữu ích ở mức độ vừa phải, nhưng khi sử dụng nó, hãy theo dõi cẩn thận sự thay đổi của lượng đường trong máu. Chống chỉ định với cam cũng áp dụng cho những người dễ bị phản ứng dị ứng với trái cây họ cam quýt.
Để bảo quản tốt hơn, vỏ cam quýt đôi khi được xử lý bằng hóa chất nên trước khi sử dụng phải rửa kỹ và làm sạch. Nếu vỏ được xử lý bằng chất độc xâm nhập vào cơ thể, có thể gây rối loạn tiêu hóa và ngộ độc nghiêm trọng.
Mặc dù thực tế là vỏ của trái cây có chứa nhiều chất hữu ích, nó chỉ nên được tiêu thụ trong thực phẩm với sự tin tưởng hoàn toàn vào tính thân thiện với môi trường và độ tinh khiết của trái cây.
Giảm béo
Trái cây giúp đốt cháy chất béo
Các đặc tính có lợi của cam giúp bạn giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Hàm lượng calo của loại quả này thấp: 40-45 kcal trên 100 g sản phẩm.
Một quả cam cỡ trung bình chứa 60-70 kcal, và 100 ml nước trái cây tươi chứa 45-60 kcal.
Thành phần vitamin phong phú cho phép bạn tránh suy kiệt cơ thể và suy giảm khả năng miễn dịch, giúp duy trì sức sống và hiệu suất trong quá trình ăn kiêng.
Lượng chất xơ dồi dào tạo cảm giác no lâu và giúp làm sạch ruột. Các vitamin B ổn định hệ thần kinh và giúp tránh gián đoạn chế độ ăn uống. Cách tốt nhất để giảm cân nhanh chóng là thay thế đồ ngọt trong chế độ ăn uống của bạn bằng cam, và trà ngọt bằng một ly nước cam mới vắt. Nó cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ giải khát, ít calo giữa các bữa ăn.
Cho vẻ đẹp
Các đặc tính của cam để cải thiện tình trạng da gần như là kỳ diệu. Vitamin C có trong nó thúc đẩy sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím. Beta-caroten và chất chống oxy hóa có trong sản phẩm ngăn chặn quá trình lão hóa. Chất chiết xuất từ cam được sử dụng thành công trong thẩm mỹ. Loại quả này rất hữu ích để điều trị da khỏi viêm nhiễm, vết thương, vết dị ứng và phát ban. Các quỹ dựa trên nó được sử dụng để loại bỏ nếp nhăn, phục hồi độ đàn hồi và làn da trông khỏe mạnh.
Làm thế nào để nộp
Cách đơn giản nhất là dùng một lát cam lau mặt, sau đó rửa sạch mặt bằng nước ấm. Rất hữu ích khi thêm vỏ hoặc vỏ trái cây vào phòng tắm khi tắm (trước khi tắm, vỏ phải được rửa kỹ). Để làm da mặt trắng sáng, bạn trộn vỏ với sữa và đắp mặt nạ trong vòng 20 - 30 phút. Các chuyên gia thẩm mỹ khuyên bạn nên ủ vỏ khô như trà và dùng nước luộc tóc để gội đầu, tắm và rửa mặt (vào buổi sáng và buổi tối).
Lời khuyên hữu ích
Để tránh những hậu quả tiêu cực sau khi ăn trái cây và để đạt được lợi ích tối đa, bạn nên tuân thủ một số quy tắc.
- Vỏ cam đặc biệt hữu ích: chúng chứa các chất góp phần ngăn ngừa và điều trị ung thư, cũng như nhiễm nấm. Việc nghiền trước hạt sẽ làm tăng hiệu quả của nó. (Trong trường hợp cực đoan, hạt giống có thể bị gặm nhấm đơn giản).
- Vỏ cam quýt thường bị cọ xát bằng sáp có hại cho con người. Để loại bỏ nó, hãy rửa trái cây thật sạch và cho vào nước muối trong một phần tư giờ.
- Để làm sạch các mạch máu, y học cổ truyền khuyên bạn nên thực hiện một bài thuốc từ cam, các loại hạt và mật ong. Trái cây và các loại hạt cắt nhỏ trộn với mật ong, sau đó uống 1 thìa trước bữa ăn ngày 3 lần.
- Nước ép cam quýt có tác dụng phá hủy men răng của con người và làm tăng nguy cơ sâu răng. Sau khi ăn trái cây hoặc nước trái cây, hãy nhớ súc miệng thật kỹ.
- Mặc dù có đặc tính dược phẩm và mỹ phẩm của tinh dầu cam quýt, nhưng tốt hơn hết bạn không nên sử dụng nó vào những ngày nắng nóng, nếu không da mặt sẽ bị bỏng.
Phần kết luận
Cam không chỉ là một món tráng miệng ngon mà còn là một phương thuốc hữu ích để chống lại bệnh tật. Trái cây kỳ lạ giúp có được sự hài hòa, duy trì tuổi trẻ và vẻ đẹp. Nếu không tuân theo ý thức về tỷ lệ và các chống chỉ định y tế, loại quả này có thể gây hại cho sức khỏe và tinh thần.