Bưởi có giúp bạn giảm cân không?
Ăn uống lành mạnh và ăn kiêng là những chủ đề có liên quan đến nhiều người. Có rất nhiều loại thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân. Bưởi được coi là một loại trái cây tốt cho việc giảm cân. Nó có hàm lượng calo thấp: 38 kcal trên 100 g, đẩy nhanh quá trình phân hủy protein và chất béo, do đó góp phần giảm cân sớm.
Bưởi giảm béo
Thành phần bưởi
Các đặc tính của quả bưởi theo nhiều cách tương tự như các đặc tính của quả bưởi. Sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận là sản phẩm ăn kiêng hiệu quả nhất với một lượng lớn vitamin. Pomela, giống như bưởi, có thành phần phong phú các nguyên tố vi lượng. Cam quýt chứa:
- can xi;
- kali;
- phốt pho;
- bàn là;
- natri;
- axít folic;
- vitamin.
Đây là loại trái cây có hàm lượng calo thấp, có 29-30 kcal trên 100 g sản phẩm. Bưởi rất lý tưởng cho chế độ ăn kiêng và những ngày ăn chay - nó thúc đẩy quá trình phân hủy protein và chất béo nặng.
Các chất có trong bưởi góp phần phá vỡ các khối u ác tính. Lợi ích của cam quýt:
- đốt cháy chất béo;
- hàm lượng calo thấp;
- tác dụng có lợi trong một chế độ ăn kiêng hạn chế.
Các tính năng có lợi
Bưởi ổn định huyết áp, chống xơ vữa động mạch, giúp bệnh hen phế quản thuyên giảm. Nó cũng bão hòa cơ thể với các nguyên tố vi lượng cần thiết, cải thiện tâm trạng và tăng hiệu quả.
Bí quyết để giảm cân bằng bưởi là cảm giác no kéo dài sau khi dùng, mặc dù hàm lượng calo thấp.
Nó có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ (để thỏa mãn cơn đói), thêm vào chế độ ăn kiêng đơn hoặc ăn nó trong những ngày ăn chay.
Trái cây hữu ích để ăn ngay cả sau 6 giờ chiều và vào ban đêm - nó không tạo gánh nặng cho cơ thể.
Ăn kiêng với bưởi
Dùng bưởi với một chế độ ăn kiêng bao gồm ăn vặt thường xuyên. Nó cũng được tiêu thụ trong ngày ăn chay, làm thức ăn chính, với điều kiện họ ăn không quá 5 miếng. mỗi ngày.
Ăn không quá năm quả bưởi trong một ngày
Chế độ ăn kiêng hai tuần
Chế độ ăn kiêng được thiết kế trong 14 ngày. Trong thực đơn, nó được phép thay đổi cá lấy thịt hoặc hải sản.
- bữa sáng đầu tiên - cà phê không đường và sữa, 100 g pho mát cứng, 4 lát trái cây;
- bữa sáng thứ hai - 1 quả trứng không có lòng đỏ, 3 múi cam;
- bữa trưa - cá biển ít béo nướng hoặc luộc, salad rau, tẩm sốt mayonnaise hoặc dầu ô liu tự làm;
- trà chiều - trà không đường, tươi (bất kỳ), nửa quả cam quýt;
- bữa tối - nửa ức gà, salad rau, nửa trái cây.
Kết quả - trong 2 tuần thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn mất từ 2 đến 7 kg.
Chế độ ăn kiêng đơn
Đây là một chế độ ăn kiêng ngắn được thiết kế để giảm 2-3 kg. Cô ấy giúp những phụ nữ muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng trước sự kiện quan trọng. Không nên lạm dụng chế độ ăn kiêng đơn, chúng được sử dụng không quá một lần một tháng và không quá 3 ngày.
- Ngày đầu tiên - súp rau và 4 trái cây;
- Ngày thứ 2 - ức gà và 4 trái cây;
- Ngày thứ 3 - 1 lít kefir và 3 trái cây.
Gà được phép đổi lấy thịt bò hoặc cá. Kefir - dành cho sữa chua ít béo.
Ăn chay
Đây là chế độ ăn kiêng 3 ngày lành mạnh nghiêm ngặt được thiết kế để làm sạch cơ thể.
- bữa sáng - 1 trái cây;
- bữa trưa - không giới hạn rau sống hoặc hấp;
- bữa ăn nhẹ buổi chiều - salad trái cây, sữa chua tự làm, 4 loại trái cây;
- bữa tối - trà không đường, 1 trái cây.
Nếu trong quá trình ăn kiêng, tình trạng sức khỏe chung của bệnh nhân xấu đi, các hạn chế được loại bỏ.
Ngày ăn chay
Ngày kiêng ăn bưởi là một trong những thành phần của chế độ ăn kiêng, nhưng không phải là yếu tố chính. Chế độ ăn kiêng đơn không nên kéo dài quá 3 ngày.
Đối với một ngày nhịn ăn, bạn sẽ cần 2 kg trái cây. Chúng được xen kẽ với việc uống trà không đường, nước hoặc nước trái cây.
Chỉ được phép ăn cam quýt hoặc pha loãng với táo, quả mọng theo mùa.
Nếu trong ngày nhịn ăn, tình trạng cơ thể đã xấu đi rất nhiều, bạn nên ăn một chút sữa chua hoặc đồ ăn ít béo.
Chống chỉ định
Bưởi có thể gây hại cho cơ thể.
Nên hạn chế lượng ăn đầu tiên: sản phẩm này được đưa vào thực đơn dần dần, cẩn thận quan sát phản ứng của cơ thể. Lạm dụng trái cây dẫn đến:
- phản ứng dị ứng;
- viêm dạ dày và loét dạ dày;
- viêm ruột kết;
- viêm gan siêu vi;
- tăng tính axit của tá tràng;
- sỏi niệu;
- sự xuất hiện của táo bón.
Phần kết luận
Bưởi ăn kiêng là một chất đốt cháy chất béo tuyệt vời. Trái cây giúp giảm cân, bão hòa cơ thể với các nguyên tố vi lượng. Cam quýt rất tốt cho buổi tối và trước khi đi ngủ.
Để bắt đầu quá trình giảm cân, bạn cần xác định cân nặng mong muốn và lựa chọn chế độ ăn phù hợp.
Việc sử dụng trái cây họ cam quýt có chống chỉ định. Đừng lạm dụng chúng.